出典 ヒョヨンTwitter
少女時代 ヒョヨン ソロデビュー曲「Mystery」MV公開しましたね。
ヒョヨンのハスキーボイスとラップが曲の融合するなんとも不思議な魅力がヒョヨンさんらしい、
ダンスも少女時代の中でNO１の実力と言われているだけあって
切れのある魅力あるダンスですね。
またヒョヨンさんの表情、特にこのMVで見せる目力！ とっても魅力的で引き込まれそうでした。
披露したダンスと雰囲気は、早くもみんなの人気を集めているみたいです。
そんな金髪の似合うヒョヨンさんはどのように素敵なプロポーションを維持してるんでしょうね？
ソロデビュー曲「Mystery」はこちらから見れますよ！
Contents
ヒョヨン プロフィール
名 前 キム・ヒョヨン
生年月日 1989年 9月 22日
出身地 韓国ソウル
血液型 AB型
身長 159cm
体重 45kg
少女時代メンバーの中で最もダンスが上手いので曲中にヒョヨンのダンスソロが入ることも多い。
ヒョヨン ダイエット法
ヒョヨンのダイエット法はあまり聞いたことないですが、
彼女が実践したのは
☆ 寝る前4時間は何も食べない
☆ フラフープや縄跳びで運動するくらいだそうです。
これで7kgのダイエットに成功したそうです。
フラフープ ダイエット
フラフープダイエットはウエストのくびれを作りたい人や
下半身痩せをしたい方にとても人気のあるダイエットです。
フラフープは腰を使って回す運動なので、かなりの運動量になってくれます。
腰をうまく使わないとなかなか回ってくれないので、初めのうちは回すのが難しいかもしれませんが
しだいにコツを掴んで回せるようになりますよ。
フラフープダイエットの効果
フラフープをすると、腹斜筋と言う筋肉を使い、ウエストにくびれをつくる効果があるんです。
それから、フラフープを回すことで腰を使うと
骨盤まわりのインナーマッスルが鍛えられ筋肉量が増えて
代謝が上がり脂肪燃焼効率が良くなって痩せやすい体になってくれますよ！
また、フラフープには骨盤を正しい形に戻す効果があり
骨盤のゆがみを整え、開いた骨盤が閉じて『ぽっこりお腹』を解消する効果も…
フラフープの選び方
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フラフープ 【ウエスト お腹まわりスッキリ 有酸素運動 ダイエット ダイエット器… |
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フラフープを上手く回すためにはます、体に合ったフラフープを選びましょう。
フラフープを自分の体の前にたててみて、
上端がおへその下10cm～上10cmくらいのものを使うといいですよ。
あとフラフープの重さも大切です。
500g以上の重さがあると回しやすいです、軽すぎると回しずらくなるので
適度に重さがあったほうが良いです。
フラフープを回すこつ
１ 右に回す人は右足を、左に回す人は左足を一歩前に出します。
足は開かずに、前後に置きましょう。
２ 少し勢いをつけてフラフープを回します。
手を放すと同時に、前に出した足に体重を乗せます。
素早く、前足、後ろ足と体重移動を繰り返すとフープが回ります。
３ 腰をグルグルと回さない、姿勢は真っ直ぐ 直立です。
始めは腰をグルグル回したくなりますが腰を回しても
フラフープは回ってくれません。
慣れてくると、ちょっと腰を動かしているだけで、回し続けられるようになりますよ！
ダイエットに効果的なフラフープの回し方
フラフープダイエットは毎日する必要はなく週に３～４日でも効果があります。
1日に5～10分目安に1セットとし
２～３分休んでもう一度の2セットで充分です。
ある程度回せるようになったら始めの５分は右回し、２～３分休んで、
次は左回しをするとバランスがとれて良いですよ。
左右の順番はどちらからでもOK！
縄跳びダイエットはこちら
ヒョヨンさんに学ぶダイエット法 まとめ
☆ 寝る前4時間は何も食べない
☆ フラフープや縄跳びで運動する。
仕事柄ヒョヨンさんはダンスでかなりのカロリーを消費していると思いますが
プライベートでも体型維持の為、規則正しい生活を送っているようです。
バランスの摂れた食事、適度な運動であの素敵なプロポーションを維持しているようですね。
ダイエットで成功するには、やはり継続することが大切です。
『これは自分に合ってないかな？』と思ったら自分にあうダイエット法を探してみてね！
継続すれば、あなたもヒョヨンさんのように素敵に変身できちゃうぞ！ Bibidi-Babidi-Boo
