韓国MBCで放送予定の新ドラマ「王は愛する」に出演する
写真=ユーストーリーナイン
ドラマ「王は愛する」は、高麗時代を背景に3人の男女のすれ違う恋と欲望を描くメロ時代劇。
シワンが高麗初の混血王ワン・ウォン（王垣）を、
ユナが高麗のスカーレット
オハラことウン・サン（恩山）役で出演することが決まり、期待を集めていますね。
最近女優としても一段と綺麗になったユナさんですがいったい
どのようにしてあの素敵なプロポーションを維持しているのでしょう？
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少女時代 ユナのプロフィール
本名：イム・ユナ 林潤娥
1990年5月30日 168cm48㎏B型
Contents
ユナ ダイエット法
ユナさんは毎日決められた時間に、おを水飲むようにしているそうです。
その量はなんと１日に２リットルの水を必ず摂取しているという！
ではお水を飲むことでダイエットにどんな効果が得られるんでしょうか？
お水ダイエットの効果
１ 基礎代謝が上がる
お水を飲むと体の体温は一時的に下がりますが
人間の体には、下がった体温をもとに戻そうとする働き（恒常性機能）があるため、
再び体温を上げようとするのです。
その時、体はエネルギーを消費して体温を元に戻しているのです。
その働きによって、基礎代謝が上がるんです。
２ 食欲の抑制
水を飲むことによって一時的な満腹感を得ることができ
胃液が薄まる事で食欲が抑制されるのです。
３ デトックス効果
体内の水分量が少ないと汗もかきにくく、排尿回数も減ってしまう。
すると体内に老廃物が留まり免疫力の低下や肌トラブル、ホルモンバランスが乱れるなど
老廃物は美容の大敵です。
水を飲むことで体内の老廃物を排出しデトックス効果があるのです。
４ 乾燥肌・シミ・小ジワ・たるみの改善
乾燥肌の原因は、細胞に含まれる水分量が低下してしまっているため！
純粋できれいな水を毎日２リットル～３リットル飲むと
乾燥肌が改善されます。
５ 血液がサラサラになる
水を飲むと血液がサラサラになるります。
血液の約５０％は水分でできており、血液の水分が豊富だと、血液の循環が良くなり、
血液がサラサラになるんです。
血液がサラサラになると生活習慣病の予防にも繋がるんですよ！
1回で飲む量はコップ1杯180mlぐらい
常温のものをゆっくりと時間をかけて飲みましょう。
一度にたくさん飲むと、ほとんどが尿として排出されてしまうため
血液中に水分が取り込まれないので、コップ1杯のお水をゆっくりと飲むようにして、
血液をサラサラにしていきましょう。
ユナ式・お水ダイエットのやり方
① 朝起きたらコップ2杯のお水を飲む
② お昼と夕飯の３０分前にコップ１杯、食後30分にコップ１杯のお水を飲む。
食事中や食後はあまり飲まないようにする。
食事中にお水を沢山飲んでしまうと胃酸が薄まり消化の妨げになります
食前30分前に飲むことによって、体に十分な水分を与えて消化の効率を最大限にあげる準備をし
食後３０分の補給で、後半の消化を助けるという。
あとは1日合計7～8杯になるように小分けにして飲むだけです。
１日に飲むお水の量のめやす
具体的な数字で言うと 体重×0.3リットル～0.4リットルが理想とされているお水の摂取量です。
たくさん飲めばよいというものではなく
お水の飲み過ぎは健康を害する恐れがあるので注意しましょう。
お水の飲み過ぎにより起こる危険
お水を飲み過ぎると
不整脈
脱水症状
水中毒
不整脈
などを引き起こす危険性があります。
お水を一度にたくさん飲むと、一時的に血流量がの増加し
心臓への負担が大きくなります。する血圧が上昇 脈も速くなります。
これが不整脈と呼ばれる症状なんです。
また、お水を飲み過ぎても脱水症状になるんですよ！
お水を大量に飲むと体内の塩分そのものは減りませんが、体内の水分が多くなったことで
塩分濃度が低下し、脱水症状と同じ状態になるのです。
これを「自発的脱水症状」といいます。
この自発的脱水症状が長時間続くと、「低ナトリウム血症」と言う症状を引き起こし
だるさや意識障害、けいれんを起こすし重篤な病気につながり得ることもあるんです。
まとめ
韓国で理想の女性の美しさとして挙げられる童顔×抜群のスタイルの持ち主
少女時代のユナさんですが、しっかりとプロポーションを保つために
健康に気を付け規則正しい食事、お水の摂り方を意識しているんですね。
自分にあった水分量を知り、こまめに水分補給を意識して
ユナさんのような素敵なプロポーションを手に入れちゃいましょう！Bibidi-Babidi-Boo
