2017年2月よりCS衛星劇場で放送が開始される

WEBドラマ「コ・ホ、星が輝く夜に」に主演で出演する

少女時代のユリ! 女優としても とても魅力的ですよね。

ドラマ詳細:http://www.eigeki.com/topics?action=detail&topic_id=1436

そんな少女時代のユリさんは、どのようにしてあの美しいプロポーションを

維持しているのでしょうか?


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少女時代 ユリ プロフィール

名 前    クォン・ユリ

生年月日   1989年 12月 5日

身長    167cm

体重    46㎏

血液型: AB型

ユリ ダイエット法

食事編

少女時代ダイエットに加え

参考記事 少女時代ダイエット

毎朝長芋のすりおろし汁を飲んだり、バランスの取れた食事をとり

普段から1200kcalしか摂取しないように心がけているそうです

運動編

写真=KBS 2TV「芸・体・能」放送画面キャプチャー

ユリは水泳が好きで泳ぎの実力もかなりのものだそうです。

水泳によるダイエット効果

水泳は、陸上で行われる運動と違って全身の筋肉をあらゆる方向から使うので

効率よく筋肉を大きくでき、基礎代謝をあげることができるのです。

また、

体に水圧がかかると血流量がアップしてそれだけでも代謝が上がるので

体にたまった脂肪が燃えやすくなります

泳げない人でも大丈夫…

泳げない方でも、プールでダイエットすることは可能なんです。

プールの中で歩くだけでも体にかかる水の抵抗のおかげで

沢山のカロリーを消費して脂肪が燃焼されます。

また、水中で体を動かすことにより、インナーマッスルが鍛えられ

筋肉量が増えるんです。

すると、基礎代謝も上がって今までよりも消費カロリーがアップするんですよ!

効果的な水泳ダイエット

水中ウォーキングなら

お腹に力を入れ、大股で歩き、踏み出した足はかかとから底に付ける

25mを1~2分で歩きりこれを10本行う

水泳ならどんな泳ぎ方でもゆったりしたペースで泳ぎ90分以上は泳がない

または息の上がる泳ぎ方はしない。

あくまでもダイエット効果を得ようとするので有酸素運動にならなければ意味がありません。

ゆっくりしたペースで泳ぎましょう。

少女時代ユリの腹筋ダイエット法

出典:http://matome.naver.jp

1 両腕をクロスさせて肩に置いて、あおむけに寝転ぶ。

2 おなかに力を入れて起き上がる。

  ※脚は高いところに上げた状態で行うとより効果的です!

3 上体を起こしながら同時に強く息を吐く。

  ※お腹に力を入れること意識しながら行うと良い!

4 最高点まで起き上がったら、上体を倒す途中(戻す)の一番きついところで少しキープ。

5 起き上がる時も上体を床に戻す時もお腹に力を入れゆっくりと腹筋をするのがポイントです。

ユリはライブやプロモーションビデオなどの撮影前などは

なんとこの腹筋を一日600回してるそうです。

さすがプロですね。

初めは1セットを10回とし、2~3セット行うようにしましょう。

腹筋ダイエットの効果的な回数は、人によって弱冠異なりますので

まずは1回1回の動作をゆっくりやる事が大切です。

2007年頃からユリはヨガをやっています。

以前ユリさんは海の上でサーフボードに乗り

ヨガをしている様子をインスタグラムに上げていました。

そこで海の上でするサップヨガの効果を見てみましょう。

サップヨガの効果

サップヨガはゆらゆらと揺れる海の上で行うことで、バランスをとることが必要となり

体幹を鍛えることができるんです。

また室内で行うヨガと違い解放感あふれる海の上で行うので

ストレスを発散させる効果も期待できるんです。

サップヨガを体験してみたいという方はこちらのサイトから探してみては?

『SUP YOGA』で身も心も美しくなる。大人気サップヨガ体験を特集!!
http://activityjapan.com/column/20160302_supyoga/

まとめ

食事ではバランスの摂れた食事をし1日に1200kcalを心がける。

運動では水泳、ヨガ、腹筋などで脂肪を燃焼させる。

なによりもダイエットの成功のカギは継続することです。

そのために自分にあった楽しめる方法で長く続けることをおすすめします。

少女時代のユリさんのように美しく変身しちゃいましょう。Bibidi-Babidi-Boo