少女時代 ティファニーさんに学ぶダイエット法
出典：http://otomono.jp
優しくてメンバー思いでメンバーから一番性格がいいと言われ
笑うと三日月型になる目がとても魅力的なティファニーさん
天使のような笑顔は１番の魅力ですね。
またティファニーさんはメンバーの中でも特に美脚の持ち主で
太もも50cm、ふくらはぎ31cm、足首21cmという黄金比率5:3:2を持っていることで有名です.
そんな魅力的なプロポーションをどのようにして維持しているのでしょう？
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Contents
少女時代ティファニープロフィール
1989年8月1日生
出身地 アメリカ合衆国 カルフォルニア州サンフランシスコ
血液型 O型
身長 １６４cm
体重 46kg
ティファニー ダイエット法
ティファニーさんの場合、食事に気を使っているというより
簡単なエクササイズを行っているそうです。
それは、少女時代のトレーナーである
キム・ジフンさんが考案した532運動(ティファニー体操)というものです。
少女時代 全員に共通して言えるのがやはり美脚ですよね？
ティファニーさんの美しさも美脚なくては語れません。
美脚の条件
美脚には条件があり、黄金比率というものがあって
身長から計算することができるんです。
【脚の太さの黄金比率】
太ももの理想サイズ：身長×0.3
ふくらはぎの理想サイズ：身長×0.2
足首の理想サイズ：身長×0.12
真の美脚とは、ただ細ければ良いのではなく、適度な筋肉と脂肪がつくべきところに
ついている脚を指なんです。
まずは自分の脚の太もも、ふくらはぎ、足首の周囲を測ってみましょう。
理想の数字がでたら美脚を手に入れるトレーニングをしていきましょう＞
ティファニー体操のやり方
① スピードスケート風トレーニング
腰に両手を当ててひざを折り、前かがみに。
軸足に意識を集中させ、片足を上げて右に跳び、
一度脚をそろえて、次に左に跳ぶ。
これを20回ほど繰り返し、3セット。
スケートのような動作は、太もものシェイプアップに効果的
② しゃがみ運動で、ヒップアップ＆太ももシェイプ
脚以上に重要なヒップに効くのがこの運動。
脚を開いて立ち、まっすぐに腰を落とし、
また腰を上げる。
それを20回行ったら、腰を下げた状態で30秒以上キープ。これを4セット。
③ 太ももシェイプ＆有酸素運動
運動は効率よさが大切。
この運動は、有酸素運動と太ももシェイプを兼ねる。
脚を肩幅程度に開き、腰を折ってしゃがみこみ、10回その場でジャンプ。
その後、片足ずつ交互に脚を上げるのを20回繰り返す。
少女時代 パーソナルトレーナー キム・ジフンのピカピカ美脚エクササイズ
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美脚に特化しキム・ジフンが“実際に少女時代に施した秘策“を織り交ぜながら 、
視聴者が繰り返し一緒に見ながら動作を覚えられるよう短いトレーニングをリズミカルかつ効果的に紹介します。
特にポイントを置くのは足のバランスで、背の低い日本女性でも足の比率(バランス)を整えることにより、
きれいな足(美脚)と美しいボディーラインを作り上げることが可能！
キーワードは、自分の思い描く“ボディーデザイン”というキム・ジフンが提唱する肉体的な部分だけでなく、
なりたい自分になる“ビジュアルドリーム”という精神的な部分でのトレーニング要素も取り入れています。
トレーニングモデルは、韓国はもちろん日本でも大々的なプロモーションでブレイク必至のガールズグループRaNiaが全編で出演。
自宅で楽しく実践できるようなトレーニングとなっています
ティファニーさんに学ぶダイエット法 まとめ
ティファニーさんの素敵なプロポーションは食事療法と言うより
美脚トレーナーの『ティファニー体操』の実戦によるものみたいですね。
脚を綺麗に見せるには骨盤からのラインが重要！
ヒップと太ももの境目や脚に続く腰のラインが美しさを決めます。
ティファニーさんもそこを意識してトレーニングをしているみたいです。
美しいボディーを手に入れるには運動も大切ですが精神力も必要です。
継続することでティファニーさんのような
美しいプロポーションを手に入れることができるのです。
無理をせず素敵に変身した自分を想像しニヤニヤしちゃいましょう Bibidi-Babidi-Boo
