少女時代　ソヒョンのダイエット法

出典　ソヒョン　instagram

ソヒョンさんは19日放送の「M COUNTDOWN」でソロデビューステージを披露するようですね！

少女時代デビュー後初のソロ活動で皆期待してますね。

一番年下で少女時代のメンバーから可愛がられている妹のような存在

そんなソヒョンさんはどのようにあの素敵なプロポーションを維持しているのでしょう？

ソヒョン　　プロフィール

ソヒョン　ダイエット法

ソヒョンさんはインスタント食品は食べないそうです。

インスタント食品は栄養バランスがあまり良くなく、エネルギーの材料となる炭水化物と脂質は多いのですが、

食物繊維やビタミン、ミネラルなど健康に必要不可欠な栄養が不足してしまうのです。

インスタント食品ばかり食べ続けると、

「お腹はいっぱいになるけど体は栄養失調」なんて事になりかねません。

美容と健康のためにはあまり良い食品とは言えないようです。

ソヒョンさんは１日一回の主食を150gのサツマイモに変える

さつまいもダイエットをしているみたいです。

ソヒョン　さつまいもダイエット法

さつまいもダイエットとは、一日三食のうちのどれか一食の主食を、

さつまいもに置き換えるダイエット方です。

けっこう皆さん、さつまいもはカロリーが高い食べ物だと思っているかもしれませんが

実は白米を食べるよりさつまいもの方がカロリーが低いんです。

白米　150ｇ　　　　約252kcal

さつまいも　150g　　約190kcal

と約60kcalも、さつまいもの方がカロリーが低いんですよ。

さつまいもダイエットの効果

さつまいもは食物繊維が多いためお通じの改善効果も期待できます。

また、ヤラピンという成分が多く含まれており、腸内環境を整えてくれるんです。

腸内環境を整えることで便秘の改善だけでなく、美容にも効果が期待できるんですね～

女性にとっては嬉しい効果ですよね！

さらに、さつまいもはビタミンCも多く含まれていて抗酸化作用があり

新陳代謝を活発にする働きがあることから、ダイエットに適しているんです。

さつまいもダイエットの注意点

さつまいもの栄養は、皮や皮の近くにはアントシアニンや

クロロゲン酸という成分があり

アントシアニンは視力の改善

クロロゲン酸は脂肪の蓄積を抑える役割を果たしているんです。

だからダイエット効果を得るためには、皮ごと食べるのがお勧めなんです。

おならが気になる～

さつまいもを食べると気になるのがやはり『おなら』ですよね。

さつまいもを食べると　おならが多くなるから～ とお悩みのあなたも

さつまいもの皮を食べることをおススメいたします。

さつまいもの皮には先ほども話した、ヤラピンという消化酵素が多く含まれているんですが

この消化酵素がさつまいもの消化を助けてくれます。

おならが多くでる原因は消化に時間がかかりたくさん増えた腸内細菌がガスを発生させるからです

このヤラピンを一緒に摂ると、消化にかかる時間を短縮してくれて、おならが増えるのを防いでくれるんですよ！

ソヒョン　さつまいもダイエット法 まとめ

インスタント食品は食べない

1日三食のうち一食の主食はサツマイモに変える

でも、サツマイモだけでは栄養価が偏ってしまいますから、

低脂肪牛乳と一緒に食べるのが理想ですね

偏食したり、食事を抜くことは、ダイエットに逆効果となってしまいます。

バランスの良い食事、規則正しい生活リズムを心がけ

ソヒョンさんのような素敵なプロポーションに変身しちゃいましょ！　Bibidi-Babidi-Boo