出典 ＣＵＢＥエンターテイメント元韓国アイドルグループ4Minuteのメンバー、ヒョナさんのダイエット方法です。
4Minuteは2009年「Hot Issue」でデビュー
約7年間活動してきた4Minuteは、2016年6月16日グループ活動は終わりとなり解散。
ヒョナは数多くのソロアルバムを次々と成功させ、現在セクシーソロ歌手として活躍し
2017年2月22日より北米8都市でのファンミーティングツアーが開催されます。
Contents
ヒョナ プロフィール
本名 キム・ヒョナ
生年月日 1992年6月6日
身長/体重 164cm/44kg
趣味 料理、映画鑑賞
憧れの人 ビヨンセ
ヒョナのグルテンフリーダイエット
グルテンフリーダイエットとは、小麦や大麦といった穀物に含まれるたんぱく質の一種である
グルテンを、食べないようにするというダイエット方法です。
ヒョナはダイエット中これだけはたべないと言う物があるんですね
それはラーメン！
ラーメンが大好きだから１度たべてしまったら止まらなくなってしまうらしい。
ラーメンも小麦で出来てますからね。
グルテンフリー ダイエットでヒョナさんは22キロもの減量に成功しています。
グルテンフリー ダイエットはなぜ痩せるのか？
小麦に含まれるグルテンは、体内で糖に変わるスピードが早いという特徴を持っています。
糖に変わるスピードが早いと血糖値が急激に上昇し体内にインスリンと言う
糖をエネルギーに変える成分が分泌されます。そこでエネルギーとして使われない
余った糖は脂肪として蓄えられてしまうのです。
ですから、血糖値を急激に上昇させてしまうグルテンを摂取しないことにより
結果ダイエットにつながるというわけです。
グルテンフリーダイエットのやり方
グルテンフリーダイエットは、グルテンを含む食品を食べないダイエットです
パンやパスタ、ピザ、ケーキなどは小麦を使った料理ですね。
それ以外にもビールやお菓子などの多くの食品でグルテンが使われているので
商品の原材料の欄をチェックするようにしましょう。
グルテンフリー ダイエットでは摂取カロリーを気にするのではなく、血糖値の上昇を
抑えるのがポイントになるので血糖値の上昇を抑えるたんぱく質をとると良いでしょう
朝なら牛乳やヨーグルトとバナナやハムなど
お昼なら魚料理やお肉料理とチーズなど
夜なら卵と豆腐や納豆 鮭やシジミなど
と言うように乳製品か卵といっしょに、大豆製品、魚介類、肉類などをとるとバランスよく
タンパク質を摂取できますよ。
グルテンフリー ダイエットで食べてもいいものは
ご飯やイモ類などの炭水化物も食べることができますし、
そば粉や玄米粉を使ったケーキも大丈夫です。
ヒョナはグルテンフリー ダイエットの他にも体型維持のために
気を付けていることがあるそうです。
エレベーターやエスカレーターは使わない
階段を利用することでエレベーターを使った時より
エネルギーを3倍も消費するのだそうで
脚やお尻の引き締めに効果もあるのでおすすめです。
自宅などでも階段があれば階段の上り下りをするだけで
脂肪燃焼効果があり脚の引き締めができるのでトレーニングに
取り入れてもいいですね。
ヒョナのグルテンフリーダイエット まとめ
ヒョナは、日頃の食事をグルテンフリーに変え代謝が落ちないように
栄養バランスも考えた食事を摂り、
日常の生活の中でエレベーターを使わず階段を利用することで
あの美しい脚とプロポーションを手に入れることに成功したようです。
誰もが憧れるヒョナのようなセクシーなスタイルを手に入れるのは
徹底した食事の管理とダイエットを途中で投げ出さない
強い精神力が必要ですね。
先ずは気軽にパン抜きの生活から始めるなどで様子を見て
これならいけそうって思えたら本格的にグルテンフリーダイエットを
実践してみてはどうでしょうか？
ヒョナのようなセクシーなスタイルを手に入れ美しく
変身しちゃいましょう！ Bibidi-Babidi-Boo
