映画評論サイトTC Candlerが1990年から毎年発表している
「世界で最も美しい顔100人」で2016年度
少女時代のテヨンさんが19位にランクイン
ちなみに日本では石原さとみ さんが６位で日本人のTOPでした。
インドア派で有名なテヨンさんは最近はお菓子作りに興味を持ち
自身で作ったお菓子を周りの方に配るのが楽しみの１つになっているようです。
お菓子を食べると太るイメージがありますが、
どうしたらあんな素敵なプロポーションを保つことが出来るのでしょうか？
スポンサーリンク
Contents
テヨン ダイエット法
食事では
少女時代ダイエットメニューに加えて
参考記事 少女時代ダイエット
野菜や果物を多く食べ、炭水化物は低炭水化物の食品を選び食べるそうです。
低炭水化物の食品
| いも・でん粉類 | こんにゃく しらたき |
|---|---|
| 豆類 | とうふ 湯葉 納豆 |
| 野菜 | ふき サラダ菜 緑豆もやし |
| キノコ類 | まいたけ マッシュルーム しいたけ |
| 藻類 | ところてん もずく わかめ |
| 魚介類 | 魚介類は全般的に低炭水化物です。 |
| 肉類 | 鶏手羽 鶏むね肉 鶏もも肉 |
運動は
フラフープを最低 30分以上回し
1週間に4日以上はするといいます。
また、脚を高い所にあげての腹筋６００回などハードな一面も……
寝る前に
３０分間の脚のマッサージも欠かさずに行うそうです。
ジンセン ローヤルシルクウォータリークリーム
呼吸を意識したストレッチで副交感神経を刺激
ゆったりとリラックスして行き安眠へつながるようです。
テヨンさんは日付が変わるまでには寝るようにしているとのこと。
寝るときは顔よりも脚をたかくするそうですよ。
睡眠ダイエットというダイエット法もあるように
22時から2時の間は身体のゴールデンタイム、
この間に良質の睡眠を摂ることで、代謝を高め、美肌効果やダイエットに効果があるのです。
寝る前には食事を摂らない
食べるのが大好きというテヨンさんですが、
寝る前の食事は、胃腸に負担がかかり、どうしても良質の睡眠を妨げてしまうので
寝る４時間前には食事をしないようにしているようですが、
参考記事 ダイエット中の食事、夜遅く食べるのは危険？
寝る前にお腹が空き、どうしてもラーメンが食べたくて食べてしまうこともあったそうです。
そんな時は「寝るのをあきらめる！」そうです。
でも睡眠を削ってしまっては美容に良くありませんね？
質の良い睡眠をとり、代謝を上げることがダイエットの近道かもしれません。
まとめ
カロリー管理を徹底した食事をとる
18時以降食べない
夜中にラーメンを作って食べた場合は寝るのを諦める。
寝る前３０分間の脚のマッサージ
呼吸を意識したストレッチをする。
就寝時間は０時までに
テヨンさんは朝早く起きて情報番組を見ることから一日が始まるそうです。
この早起きが健康やスリムな体型を維持する秘訣なのかもしれませんね？
早寝早起きで
テヨンさんのように美しく変身しちゃいましょう。Bibidi-Babidi-Boo
